ホンカクセイタイ リフレッシュセンターサカイ
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リフレッシュセンター 堺のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/23
- ◯◯◯返り！？
- お昼用のコロッケパンの存在を忘れ！カレーを食べた！リフレッシュセンター堺です。
先程のお客様が「こむら返り」でお悩みだったのでメカニズムを↓
ふくらはぎがつる（こむら返り）というのは、一言で言うと**「筋肉が自分の意志に反して急激に、かつ強く収縮し続け、リラックスできなくなった状態」**です。
そのメカニズムには、主に「神経の誤作動」と「筋肉の状態」が深く関わっています。
1. 筋肉のセンサー（腱紡錘）の機能低下
筋肉には、伸びすぎや縮みすぎを防ぐためのセンサーが備わっています。
筋紡錘（きんぼうすい）： 「伸びすぎだ！縮め！」と命令を出す。
腱紡錘（けんぼうすい）： 「縮みすぎだ！緩め！」とブレーキをかける。
ふくらはぎがつる時は、この**「腱紡錘（ブレーキ役）」**がうまく働かなくなり、筋肉が縮めという命令ばかりを受けて暴走している状態です。
2. 電解質（ミネラル）のバランス異常
筋肉や神経が正常に動くには、カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウムといった「電解質」が血液中に適切なバランスで存在する必要があります。
特にマグネシウムやカルシウムが不足すると、神経が過敏になり、先述のセンサーの誤作動を引き起こしやすくなります。
汗を大量にかいた時や脱水気味の時に足がつりやすいのは、水分と一緒にこれらのミネラルが失われるためです。
3. 血行不良と冷え
筋肉が冷えると血管が収縮し、血流が悪くなります。
血流が悪いと、必要なミネラルが筋肉に届かず、逆に疲労物質（乳酸など）が排出されにくくなります。
その結果、筋肉の柔軟性が失われ、少し動かしただけで異常な収縮（つる状態）を招きます。
4. 筋肉の疲労と加齢
疲労： 激しい運動で筋肉を使いすぎると、神経伝達物質が枯渇したり、筋肉そのものが硬くなって誤作動が起きやすくなります。
加齢： 年齢とともに筋肉量が減り、血行も悪くなるため、中高年の方は就寝中など特に安静時にもつりやすくなる傾向があります。
「ミネラル不足」や「冷え・疲れ」によって、筋肉のブレーキ役（センサー）が制御不能になり、アクセル全開で筋肉が縮まり続けてしまうことが、足がつる正体です。
整体/もみほぐし/足つぼ/足ツボ/リフレクソロジー/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/肩こり/首こり/眼精疲労/肩甲骨/腰痛/足のむくみ/指圧/マッサージ/堺/深井
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