ヨサパーク アポロン
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ヨサパーク アポロン(YOSA PARK Apollon)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/31
- 自律神経が乱れる原因
- おはようございます！
Apollon サキです。
今日は、【自律神経が乱れる原因】についてお話ししていきます。
先日のブログでは、自律神経は仕事の
やる気スイッチとお伝えをしました。
その大事なスイッチも乱れてしまうと
頭痛や胃の不調、手足が冷たいなどなど
たくさんの症状が現れる場合があります。
・不規則な生活リズム
・ 夜更かしや睡眠不足
・ 日々のストレス
・ 気圧や気温の変化
・ 身体の冷え
主な原因は以上のとおりです。
自律神経が乱れる1番の原因は、不規則な生活リズム。
人の身体には約24時間半の体内時計があり、このリズムに
合わせて生活するのが理想とされます。
しかし、夜更かしや睡眠不足が続くと体内時計がずれてしまい、
自律神経も乱れやすくなるのです。とくに現代は、夜遅くまで営業して
いるお店が多いことや、スマートフォンやパソコンを長時間使用
する習慣など、夜型の生活になりやすいです。
もう1つの大きな原因が日々のストレス。
仕事や人間関係、将来への不安などのストレスに加え、気温や気圧
の小さな変化も、自律神経に影響を及ぼします。
ほかにも、夏場に冷房の効いた部屋で長時間過ごしたり、冷たい飲
み物を大量に摂取したりすることも、自律神経に悪影響を与えます。
また、秋から冬にかけては、日中と朝晩の気温差や急な冷え込みなど
も自律神経に負担がかかるので、気温差に応じて服装を工夫し、体を
冷やしすぎないようにすることが大切です★
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