シセイセイタイイン ホンマチイン
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- 本町駅1番出口から徒歩3分の鍼灸整体院です[整体/肩こり/腰痛/首肩こり/姿勢矯正]
シセイ鍼灸整体院 本町院(Shisei鍼灸整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/30
- 【大阪本町で肩こり解消！】スマホ首改善ストレッチ
大阪・本町のビジネス街で働く皆さま、デスクワークやスマホ操作で「肩が重い」「首が回らない」と感じていませんか？
それは、頭が前に出た「スマホ首（ストレートネック）」が原因かもしれません。
今回は、仕事の合間に座ったままできる「1分スマホ首リセットストレッチ」をご紹介します！！
これらを習慣にして、慢性的な肩こりから解放されましょう！
【 1分で首の重みが消える！3つのストレッチ】
1： タックイン（あご引き）エクササイズ
「頭を正しい位置へ戻す」効果があります。
・背筋を伸ばして座り、目線は正面に向けます。
・指先であごを後ろに水平に押し込むようにして、二重あごを作るイメージで5秒キープします。
・これを3回繰り返します。
２：肩甲骨はがし＆胸開きストレッチ
「巻き肩を解消し、呼吸を深くする」効果があります。
・両手を肩に置き、肘で大きな円を描くように後ろへ回します。
・肘が後ろに来たときに、左右の肩甲骨をギュッと寄せるのがポイントです。
・5回ゆっくり回しましょう。
３：首の横伸ばし（胸鎖乳突筋ケア）
「筋肉の緊張を解き、血流を促進する」効果があります。
・片手を背中に回し、反対の手で頭を横に優しく倒します。
・斜め上を見上げるように少し顔を向けると、首の横の太い筋肉が伸びます。
・左右20秒ずつ行いましょう。
【大阪本町の整体で、頑固な肩こりを根本改善！】
セルフケアだけではなかなか改善しない頑固な肩こりは、骨格の歪みが原因かもしれません。
本町にあるShisei整体院では、スマホ首や猫背といった姿勢の乱れを
ボキボキしない優しい施術で根本から整えます。
仕事パフォーマンスを上げるためにも、ぜひ一度Shisei整体院の施術をご体験ください！！
皆さまのご来院を心よりお持ちしております。
[整体/骨盤矯正/姿勢矯正/自律神経/首こり/整体/肩こり/腰痛/頭痛/マタニティー/整体/ぎっくり/膝関節/O脚/X脚/整体/眼精疲労/猫背/巻き肩/反り腰/ストレートネック/整体/肩甲骨/ダイエット/ハイボルト/インナーマッスル/楽トレ/トレーニング/整体/マッサージ/大阪/堺筋本町/本町/北浜/ヘッドスパ/整体/リンパマッサージ/マッサージ/整体/小顔/小顔矯正/骨盤矯正/痩身/整体/ピラティス/もみほぐし/産後/整体/マタニティ/肩こり/むくみ/リンパ/眼精疲労/肩甲骨/整体/
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