シセイセイタイイン ホンマチイン
- リラク
- エステ
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- 大阪府大阪市中央区備後町３丁目４-８フクエイビル２０５
- 本町駅1番出口から徒歩3分の鍼灸整体院です[整体/肩こり/腰痛/首肩こり/姿勢矯正]
シセイ鍼灸整体院 本町院(Shisei鍼灸整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/3
- ”朝たった３分”であなたを変える？！！習慣５選
- 「朝からだるい」「寝ていても疲れが取れない」「やる気が出ない」
そんな方に朗報です！！
朝起きてからの ”たったの３分で” あなたの１日が変わり、睡眠の質までも変化させます！
なぜ朝が大事なのか？
朝は、
副交感神経 → 交感神経へ切り替わるタイミングです。
ここでうまく切り替わらないと、、、、
○だるさ
○頭痛
○集中力低下
につながります。
つまり、朝の習慣が1日の体調を決めます。
【朝にやるべき習慣5選】
1. 起きたらすぐ太陽の光を浴びる
カーテンを開けて光を浴びるだけでOK。
○体内時計がリセットされる
○自律神経が整う
○セロトニン分泌UP
2. コップ1杯の水を飲む
寝ている間に体は脱水状態。
○血流改善
○内臓が動き出す
○代謝UP
→ 常温 or 白湯がおすすめ
3. 深呼吸（太陽の火を浴びながら）
鼻から吸って、ゆっくり吐く
○副交感神経が整う
○緊張が抜ける
○呼吸が深くなる
→ 「吐く」を長めに意識
【神経を整える朝ストレッチ】
4. 首ストレッチ
○ゆっくり横に倒す（左右20秒ずつ）
○呼吸は止めない
→ 首まわりは自律神経と直結してる
5. 胸を開くストレッチ
○両手を後ろで組む
○胸を張るように開く
→ 猫背改善＋呼吸が深くなる＊ここで、継続させるコツ＊
○全部やらなくていい
○まず1つだけやる
○1分でもOK
→ 「完璧より継続」
：Shisei整体院からの一言：
自律神経の乱れは、
生活習慣＋体の状態の両方が関係しています。
ストレッチで整えることは大事ですが、
○すぐ戻る
○効果を感じにくい
場合は、体のバランス自体が崩れている可能性があります。
当院では、
○筋肉の緊張
○姿勢
○神経の働き
○その後の指導
までトータルで整えていきます。
まずは1つ、今日からやってみてください。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,900 【Open記念2,900円】原因不明の不調に◎自律神経調整コース
|
サロンの最新記事
-
●2026/4/10
-
●2026/4/9
-
●2026/4/8
-
●2026/4/7
-
●2026/4/6
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
シセイ鍼灸整体院 本町院(Shisei鍼灸整体院)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,900 【Open記念2,900円】辛い箇所を集中ケア！オーダーメイド整体
|
|
新 規 |
¥2,900 【Open記念2,900円】ガチガチ首肩こりを根本改善！凄腕整体
|
|
新 規 |
¥2,900 【Open記念2900円】諦めていた慢性腰痛に！根本改善整体
|
|
新 規 |
¥2,900 【Open記念2,900円】第一印象を変える！本格・美姿勢矯正
|
|
新 規 |
¥2,900 【Open記念2,900円】パンパン脚に！足のむくみ撃退コース
|
|
新 規 |
¥2,900 【Open記念2,900円】つらい頭痛・眼精疲労に！ヘッド集中ケア
|
