シセイセイタイイン ホンマチイン
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シセイ鍼灸整体院 本町院(Shisei鍼灸整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/9
- 『 水分補給 』ちゃんとしていますか？
- 私たちの体の約60％は水分でできており、水は生命維持に欠かせない存在です。
しかし、日常生活の中で意識的に水分補給をできている人は意外と少なく、不足しがちです。
水分が足りないと、体にはさまざまな不調が現れます。
○ 水分不足で起こる主な不調
・血流が悪くなり、疲労感や集中力低下
・老廃物が溜まり、むくみ・肩こり・頭痛
・筋肉が硬くなり、ケガや回復遅延の原因
・体温調節ができず、熱中症リスク上昇
特に整体の現場では、水分不足によって筋肉が硬くなっている人が多く見られます。筋肉は水分を含むことで柔軟性を保つため、不足するとパフォーマンス低下にも直結します。
○ 水分補給のポイント
・1日 1.5～2L を目安にする
・一気飲みではなく こまめに摂る
・喉が渇く前に飲む習慣をつける
・起床後 / 食事中 / 入浴前後 / 就寝前に意識
○ 飲み物の選び方
・基本は 水 or お茶
・コーヒーやアルコールは利尿作用があり不向き
【 Shisei整体院からの一言 】
水分補給はシンプルですが、健康維持・疲労回復・パフォーマンス向上だけではなく、
” 施術の効果 ”にも大きく関わります。
日々のちょっとした意識が、体の状態を大きく左右します。
まずは
→「喉が渇く前に飲む」
ここから始めてみてください！
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