ストレッチ専門店 【NOBIRU Stretch上野毛店】 肩こり/腰痛/姿勢改善/筋膜リリース
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ノビルストレッチ 上野毛店(NOBIRU Stretch)のブログ
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投稿日：2026/3/15
- その不調、頭痛・片頭痛の前触れかも？
- こんにちは！NOBIRU Stretch（ノビルストレッチ）です！
寒い時期になると、「ズキズキ痛いわけではないけど、なんとなく頭が重い」「ぼーっとして集中できない」と感じることはありませんか？実はその症状、頭痛や片頭痛の前触れかもしれません。冬になると、このようなはっきりしない不調を感じる方が増えてきます。
その理由の一つが、寒さによる首や肩の緊張です。気温が下がると無意識に肩に力が入り、首や肩の筋肉が固まりやすくなります。すると頭につながる血流が低下し、頭の重さや目の奥の疲れ、ぼーっとする感覚が出やすくなります。また、冷えや運動不足による血流不足、寒暖差や日照時間の変化による自律神経の乱れも原因の一つといわれています。
ここで注意したいのがセルフケアのやり方です。頭が重いと「強くほぐした方が良さそう」と思いがちですが、首まわりをゴリゴリ強く刺激すると神経が過敏になり、かえって頭痛を誘発することがあります。また、長時間の入浴も血管が広がりすぎて頭の重さにつながることがあります。ケアをする際は、強い刺激ではなく“やさしくゆるめる”ことがポイントです。
冬に起こりやすい頭の重さを繰り返さないためには、首・肩だけでなく背中まで含めて体の固さを整え、血流が悪くなりにくい体を作ることが大切です。最近頭が重い日が増えてきた方は、症状が強くなる前に体のケアを意識してみてください！
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ストレッチ専門店 NOBIRU Stretch（ノビルストレッチ）
九品仏店/上野毛店
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