ストレッチ専門店 【NOBIRU Stretch上野毛店】 肩こり/腰痛/姿勢改善/筋膜リリース
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ノビルストレッチ 上野毛店(NOBIRU Stretch)のブログ
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投稿日：2026/3/25
- 腰痛改善のために本当にやるべきこと【最優先はお腹】
- こんにちは！NOBIRU Stretchです。
腰が痛いと、どうしても「腰そのものが悪い」と思いがちですよね。でも実は、腰痛の方ほどお腹がガチガチに硬いことがとても多いです。現場でも本当によく見る特徴です。
腰痛改善で一番最初にやるべきことは、腰を揉むことでも鍛えることでもありません。まずは「お腹を緩めること」です。なぜなら、腰から出ている神経はお腹の奥まで伸びており、お腹が硬くなるとその神経が圧迫され、腰に痛みや違和感が出やすくなるからです。
実際、レントゲンでは異常がないのに腰が痛いという方はとても多く、その原因の一つがこのお腹の緊張による神経のストレスです。お腹が硬い状態が続くと、腰の神経が引っ張られているような状態になり、何もしていなくても腰がつらくなります。
お腹が硬くなる原因は、ストレス、呼吸が浅い、長時間の座り姿勢、姿勢を意識しすぎてお腹に力を入れているなどが多いです。特に「いい姿勢を保とう」としてお腹を固め続けている方は要注意です。
腰痛改善の順番は、お腹を緩める→神経が楽になる→体が安定する→股関節や背中が動く→腰が楽になる、という流れがとても大切です。腰をどうにかする前に、お腹と神経から変えていくことが、腰痛改善の近道です。
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ストレッチ専門店 NOBIRU Stretch（ノビルストレッチ）
九品仏店/上野毛店
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