ストレッチ専門店 【NOBIRU Stretch上野毛店】 肩こり/腰痛/姿勢改善/筋膜リリース
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ノビルストレッチ 上野毛店(NOBIRU Stretch)のブログ
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投稿日：2026/3/27
- 姿勢を良くしようとすると逆に不調になる理由
- こんにちは！NOBIRU Stretchです。
「気づいたら呼吸が浅い」「深呼吸がしづらい」そんな感覚はありませんか？呼吸は無意識に行われるものですが、浅くなっているときは体が緊張しているサインです。特にデスクワークやスマホ時間が長い方ほど、この状態になりやすい傾向があります。
呼吸が浅くなると、肩や首に力が入りやすくなり、血流も悪くなります。その結果、肩こりや頭痛、疲れが抜けにくいといった不調につながっていきます。さらに、呼吸にはお腹の動きが大きく関わっていますが、お腹が硬く常に力が入っている状態だと、しっかりとした呼吸ができません。
また、「姿勢を良くしよう」と意識しすぎることも注意が必要です。背筋を伸ばす、胸を張るといった行為は一見良さそうですが、やりすぎると体に余計な力が入り、かえって緊張を強めてしまいます。胸を張りすぎる、腰を反らせる、お腹に力を入れ続けるといった状態は、見た目は良くても体に負担がかかりやすい姿勢です。
本当に良い姿勢とは、必要なところだけが働き、余計な力が抜けている状態です。呼吸が深くなり、自然と楽に保てることが大切です。
「なんとなく不調が続く」「姿勢を意識すると疲れる」という方は、まずは呼吸と体の力みを見直してみてください。体が緩むことで、不調も変わっていきます。
【世田谷エリアで店舗展開中！】
ストレッチ専門店 NOBIRU Stretch（ノビルストレッチ）
九品仏店/上野毛店
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