ストレッチ専門店 【NOBIRU Stretch上野毛店】 肩こり/腰痛/姿勢改善/筋膜リリース
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ノビルストレッチ 上野毛店(NOBIRU Stretch)のブログ
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投稿日：2026/3/29
- 体が硬い＝伸ばせばいいは間違い
- こんにちは！NOBIRU Stretchです！
体が硬い方ほど「とにかくストレッチをして伸ばさなきゃ」と思っていませんか？実はこの考え方、間違いではないのですが、それだけでは体が柔らかくならない方もとても多いです。
そもそも「体が硬い」と聞くと、筋肉が短い、柔軟性がない、伸びていないと思いがちですが、実際には力が抜けていないだけというケースがとても多いです。無意識に体に力が入っていると、筋肉は動きにくくなり、その結果として体が硬く感じます。つまり、硬い原因は筋肉が縮んでいるというよりも、体が緊張していることが原因の場合が多いのです。
この状態で無理にストレッチをすると、呼吸が止まったり、歯を食いしばったりしてしまい、体は逆に「危険だ」と判断してさらに力を入れてしまいます。すると、ストレッチをしているのに体がどんどん硬くなるということも起こります。
大切なのは、いきなり伸ばすことではなく、まず体の力を抜いて呼吸ができる状態を作ることです。体がリラックスしてからストレッチをすることで、少しずつ柔軟性は変わっていきます。体が硬いと感じている方ほど、「伸ばす前に緩める」ことを意識してみてくださいね。
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ストレッチ専門店 NOBIRU Stretch（ノビルストレッチ）
九品仏店/上野毛店
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