【足つぼ/よもぎ蒸し/オイルリンパ/腸もみ/ヘッドスパ】女性専用サロンPuana
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プアナ(Puana)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/11
- 自律神経にも影響する？血糖値の乱高下のお話
- 血糖値の乱高下とは、血液中の糖（ブドウ糖）が急激に上がり、そのあと急激に下がる状態を繰り返してしまうことをいいます。
甘い物や白いパン、お菓子などの精製された糖質を多く摂ると、血糖値は一気に上がります。すると体は血糖値を下げるために「インスリン」というホルモンを分泌しますが、必要以上に分泌されると、今度は血糖値が下がりすぎてしまうことがあります。
この血糖値の乱れは、実は体のさまざまなサインとして現れています。
食後の強い眠気、甘い物がやめられない、イライラしやすい、夕方になるとどっと疲れる、冷えやめまいなど。女性の場合は、自律神経やホルモンバランスとも関係し、生理前の不調やPMSが強くなることもあります。
原因として多いのは、朝食を抜くこと、食事の間隔が空きすぎること、甘い物の摂りすぎ、早食い、そしてストレスです。血糖値が急上昇し、そのあと急降下すると、体はまたエネルギーを求めて甘い物を欲しくなります。こうして血糖値の乱高下のループが起こりやすくなるのです。
血糖値を安定させるためには、まず食べ方を少し整えることが大切です。たんぱく質や脂質、野菜から食べること、甘い物を単体で食べないこと、食事の間隔を空けすぎないことなど、小さな工夫でも体は変わっていきます。
東洋医学では、こうしたエネルギーの波の乱れは「気」のバランスにも影響すると考えます。体を冷やさないこと、しっかり休むことも大切な養生のひとつです。
甘い物がやめられないのは、意思が弱いからではなく、体からのサインかもしれません。体の声に少し耳を傾けながら、無理のない形で整えていけるといいですね。
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