シー バイ ボニーズ(SHE by boneedz)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/24
- 【食事管理】痩せ体質を作るコツ
- 「夏に向けて体を絞りたい」「最近お腹周りが気になる…」
そう思って、いきなり「食事を抜く」ダイエットを始めていませんか？
実は、無理な食事制限は筋肉を減らし、逆に太りやすい体を作ってしまう原因に。
今日は、運動が苦手な方でも今日から取り組める「賢い食事管理」のコツをご紹介します！
１．「べジファースト」で血糖値をコントロール
食べる順番を変えるだけで、脂肪の吸収を抑えられます。
まずは野菜（食物繊維）、次にお肉や魚（たんぱく質）、最後にご飯（炭水化物）の順で食べるのが理想。これだけで、食後の眠気防止にもつながります。
２．コンビニ飯でも「＋１」でバランスアップ
忙しくて自炊ができない時は、コンビニを味方にしましょう！
・おにぎりだけ→＋サラダチキンやゆで卵を追加
・カップ麺だけ→＋めかぶや海藻サラダを追加
「たんぱく質」と「食物繊維」を意識するだけで、立派なダイエット食に早変わりします。
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