シー バイ ボニーズ(SHE by boneedz)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/2
- 40代から体重が落ちにくいのはなぜ？原因と対策
- 「食べる量は変わっていないのに太りやすくなった」
「昔より体重が落ちにくい…」
40代になると、こんな悩みを感じる方が一気に増えます。
実はこれ、年齢のせいではなく“体の仕組みの変化”が関係しています。
今日はその理由と、今日からできる対策をまとめました。
●40代から体重が落ちにくくなる主な理由●
１ 筋肉量が自然に減るから
加齢とともに筋肉は年間1％ずつ減少すると言われています。
筋肉が減ると基礎代謝が下がり、同じ生活でも太りやすくなる状態に。
２ ホルモンバランスの変化
40代は男女ともにホルモンの変化が大きい時期。
疲れやすさ・むくみ・脂肪がつきやすいなど、体の変化が起こりやすくなります。
３ 生活習慣の変化
仕事・家事・育児で忙しく、運動時間が減りがち。
気づかないうちに活動量が落ちていることも。
●今日からできる！40代のための“痩せやすい体”づくり●
１ 筋トレで代謝を上げる
40代のダイエットは、食事制限よりも“筋肉を増やすこと”が近道。
特に大きな筋肉（脚・背中・お尻）を鍛えると効率よく代謝がアップします。
２ 正しいフォームで効かせる
自己流だと、鍛えたい筋肉に刺激が入らず効果が半減。
セミパーソナルなら、トレーナーがフォームを細かくチェックしながら指導するので、
短時間でもしっかり結果につながるのがポイント。
３ 無理のない習慣をつくる
40代は“続けられること”が最重要。
週2回のトレーニング＋日常の軽い運動で十分変わります。
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