シー バイ ボニーズ(SHE by boneedz)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/4
- 運動後に食べるべきものとNGなもの
- 運動後の食事は、体づくりやダイエットにとても重要です。
ポイントは「タンパク質と少しの糖質」を摂る事。筋トレや運動後の体は筋肉がダメージを受けている状態なので、鶏胸肉やゆで卵、ヨーグルト、プロテインなどのタンパク質をしっかり補うことで、引き締まった体づくりにつながります。
また、おにぎりやバナナなどの糖質も適度に摂る事でエネルギーが回復し、筋肉の分解を
防ぐ事ができます。
食べるタイミングは運動後30分～1時間以内が理想です。
一方で、揚げ物やポテトなどの脂っこい食事や、ケーキ、ジュースなどの甘すぎるものは避けるのがポイントです。これらは脂肪として蓄積されやすく、せっかくの運動効果を下げてしまう可能性があります。また、「運動したから」と食べ過ぎてしまうのも逆効果です。運動後は内容と量を意識する事で、より効率よく体を引き締めることが出来ます。
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