スロウのブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/22
- 幸せホルモンがしっかり休める鍵
みなさん、幸せ感じるお休みを過ごせておりますでしょうか？
幸せホルモン【セロトニン】は夜になると
睡眠ホルモンの【メラトニン】に変わるので
良い睡眠をとるのに必要不可欠な存在です。
ではこのホルモンを安定して分泌させるにはどうするか。
答えはとってもシンプルで
【心と身体が喜ぶことを習慣で取り入れる事】です。
私の場合、運動出来ない＆ご飯がしっかり食べれないが
ストレスになるので、軽くでも手抜きでも自分の許容範囲を
保てるところを死守しています。（笑）
朝日を浴び、軽めの運動、栄養あるご飯を心がけ
自分の趣味を楽しんだり、家族や友人と交流する。
現代人は寝るまで仕事ができる環境にあるので
この一見当たり前のことが出来ないライフスタイルの方も
多くいらっしゃるでしょう。
まずは出来ることから、
朝日を浴びていつもより美味しいコーヒーを飲む
ちょっとの特別が心身の休養に繋がるので
ぜひ心ときめくお休みや休憩を
取り入れてみてくださいね音波
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