かがりの整体院のブログ
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投稿日：2026/4/3
- 彦根市・犬上郡周囲の肩こりさんへ
- 【肩こりの原因と解消法！】
こんにちは！かがりの整骨院/整体院です！
日本の国民病とも言われる「肩こり」。
首から背中にかけて広がる大きな筋肉（僧帽筋）は、実はボウリングの玉ほどの重さがある頭を絶えず支えています。
そのため非常に凝りやすく、放置すると重だるさや疲労感だけでなく、後頭部の痛みや頑固な頭痛につながることも少なくありません。
肩こりの主な原因は、デスクワークによる長時間の同じ姿勢や、猫背・前かがみといった姿勢の乱れです。
また、片側の肩だけに鞄をかける癖、冷え、運動不足、ストレスなども血行を悪化させる大きな要因となります。
改善のためには、
まず「同じ姿勢を続けないこと」が大切です！
作業中はパソコンを目線の高さに合わせ、スマホの長時間操作を控えましょう。湯船に浸かったり蒸しタオルを使ったりして、首・肩を温めて血行を促すことも効果的です。
～日々の合間にできる、簡単なストレッチ～
肩上げ（5回）：胸を張り、両肩をすくめるようにグッと引き上げ、ゆっくりと脱力します。
肩回し（前後各10秒）：指先を肩に乗せ、肘で大きな円を描くように回します。
仕事や家事の合間、お風呂上がりなどにぜひ取り入れてみてください。
「なかなか自分では改善しない」「痛みが強くてつらい」という方は、ぜひ一度当院へご相談ください。
一人ひとりに合わせた最適なケアで、肩の重荷を一緒に下ろしていきましょう！
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