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ヘッドスパサロン リスブラン 銀座新富町店のブログ
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投稿日：2026/3/20
- 呼吸を意識～疲れにくいカラダ作り～
- こんにちは！
皆さんは深い呼吸ができていますか？
現代人は呼吸が浅くなっていると言われています。
パソコンやスマホの使いすぎによる不良姿勢で呼吸が浅くなっていませんか！？
深い呼吸を意識することで、細胞の隅々まで酸素が行き渡り、疲れにくい身体になります。
横隔膜を動かすと、基礎代謝が上がり脂肪が燃えやすい身体にもなっていきます！
吐く息を、吸う時の2倍の長さにするように心がけると、より代謝が上がりやすくなるので
オススメです！
身体を弛緩させるのも、精神を落ち着かせるのも呼吸効果は絶大！
☆簡単にできる呼吸法☆
1、仰向けになり膝を立て、おへその辺りに手をおきます。
2、鼻から4秒かけて息を吸い(お腹を膨らませる)、口から8秒かけ息を吐きます(お腹をへこます)。
これらを10回繰り返します。
寝る前にやることで、睡眠の質もあがるかも！
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