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ヘッドスパサロン リスブラン 銀座新富町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/20
- 日本人こそ体幹を鍛えましょう！
- 日本人は欧米人に比べ、体格に占めている胴体の割合が長いのはご存知でしょうか？
現代の若い世代は、欧米人の体型に近づいてきたと言われていますが、
日本人はまだまだ胴長短足。
体幹が長いほど鍛える範囲が広がり鍛える必要性が高くなります。
では、体幹とはどこをさすのでしょうか？
多くの方は腹筋やインナーマッスルといったところを想像するかもしれませんね。
確かに正解ではありますが…
ブログ画像正確には、人間の手足と頭を除いた胴体部分を
大まかに「体幹」と言います。
その体幹ですが、率先して強化したい部分は・・・
胸郭と骨盤に挟まれたお腹です。いわゆるコアと呼ばれる部分です。
コアには、背中側に脊柱が走るだけで、胸郭や骨盤のような内臓を守る骨格がありません。
骨格がないと、その代わりに内臓を支えるのが骨格の近いところにある
体幹深層筋(インナーマッスル)になります。
具体的には・・
・腹横筋
・多裂筋
・横隔膜
・骨盤底筋群
腹腔を上下左右から囲み内臓を支え、また腹圧を高めることで背骨を支えています。
鍛えることにより、
・姿勢の維持や体を動かすことができる
・心臓や肺など、人間の生命活動に不可欠な胸部や腹部の臓器が正常に機能するよう、
守ってくれる
体幹は大事と改めて実感します！
これらのインナーマッスルの強化する事で、沢山のメリットが得られますね！
トレーニングをする前に、硬くなった身体をほぐしてから行うとより効果的です！
ビフォアーメンテナンスにぜひお越しください♪
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