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ヘッドスパサロン リスブラン 銀座新富町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/20
- 赤ちゃんトレーニング！？
- 赤ちゃんトレーニングは聞いたことがありますか？
先日、友人の子供と遊ぶ機会がありまして、ふと思い出したので、今回はそちらについて書いて
いきたいと思います！
赤ちゃんは生れてから寝返りハイハイ～立ち上がりまで、誰が教えるでもなく自然にできるように
なります。生れたときはC字だった脊柱も、立つためにS字になっていきます。
大人も同じくしっかりしたS字を作っていかなくてはなりません。
では、どのようにしっかりしたS字をつくり、姿勢を正していくの？
それは、、赤ちゃんが立ち上がるまで行っている動きをやってみることです！
赤ちゃんは筋肉が発達していないので、体幹を上手に使い無駄のない動きをします。
その動きを真似て、正しい運動パターンを身につけようと考案されたのが「赤ちゃんトレーニング」です。
ハンマー投げの室伏選手を筆頭に多くのアスリートがトレーニングに取り入れています。
赤ちゃんが生まれて一番初めに行うトレーニングが「泣く」です。泣くにはお腹のインナーマッスルを
使います。横隔膜、腹横筋、肋間筋が収縮することで立派な泣き声になります。
その後は、寝返りやハイハイなど順序良く体幹を鍛えていきます。
大人になって、大泣きすること寝返り、ハイハイをやる機会はあまりないと思いますが…
1、腕や脚をつかずに寝返りをする
2、ハイハイで後ろに進んでみる
意外とできない方が多いです。
無駄な力を入れず、体幹だけを意識した運動。ちょっとした動きが体幹を鍛えています。
身体の歪みやバランスが気になる、ケガが多い、疲れやすい方、ぜひ一度赤ちゃんに戻った気分で
１、２のトレーニングを行ってみてください！
お子様がいらっしゃる方は遊び感覚で一緒にやってみるのもよいですね♪
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