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ヘッドスパサロン リスブラン 銀座新富町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/20
- おすすめセルフケア♪『胸鎖乳突筋ほぐし』
- みなさんこんにちは♪
今日はセルフケアでぜひ取り入れてみてほしい『胸鎖乳突筋ほぐし』をご紹介します！胸鎖乳突筋とは耳の後ろから鎖骨に向かって斜めについている筋肉で、顔を左右にひねる動作や肩をすくめる動き、また最も重要な頭を支える役割も果たします。
この筋肉が硬くなると、顔が前方に引っ張られ、むくみや二重アゴの原因、ストレートネック、ひどい場合は首を動かすのが辛くなりムチウチのような痛みが出てしまう場合もあります。
比較的、分かりやすい筋肉なので簡単にほぐす方法をご紹介します！
１，顔を横に向けると斜めに出てくるのが胸鎖乳突筋です。
まずは親指を人差し指で耳の後ろの筋肉の付け根からつまむように掴み、揉みほぐしていきます。鎖骨までいったら何往復か繰り返しましょう！
柔らかくなると掴みやすくなってくるので少し引っ張りながら揺らすとさらにほぐれていきます。
２，筋肉が硬すぎてつまむことができない！という方はストレッチがおすすめです。
鎖骨の下に手のひらを当て少し胸のあたりを下に下げるように押します。
そのまま、顔を上に向け左右にゆっくりとひねります。アゴの下から鎖骨にかけて伸ばされているような感覚があればOKです！
硬くなると美容にとっても健康にとっても良くないことが多いので、日頃からほぐす習慣をつけましょう！
また、当店の『アロマトリートメント』のコースでも胸鎖乳突筋をしっかりほぐすことができます(*^▽^*)
他にも『ドライヘッドスパ』、『フェイシャル』のコースもオイルで首周りをトリートメントしていきますので
気になる方はお気軽にご相談ください♪
◎◎直前予約、ロングコース大歓迎◎◎
ご利用、心よりお待ちしております♪
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