ヘッドスパサロン リスブラン ギンザシントミチョウテン
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リスブラン 銀座新富町店のブログ
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投稿日：2026/3/20
- 凝り固まった身体におススメ！
- ここ数年、筋膜リリースというワードをよく耳にする事が多くなりましたが、実際はどうやるかわからない！どんな効果があるのか分からない！という方も多いと思います。
今日はセルフケアで簡単にできるおすすめ筋膜リリースの方法をお伝えします！
【1】肩こり、背中のハリに！
フォームローラーを肩甲骨の下あたりに横になるように置き、その上に仰向けになります。
初めはそのままゆっくりバンザイをしてみましょう！慣れてきたら、上下にコロコロと転がすと凝り固まっている部分がわかると思います。
胸が開き、背中に綺麗な反りができると引っ張られていた肩や首の筋肉が緩みます。
また、胸が開くと腹筋も伸ばされるのでキレイなくびれが作りやすくなります。
【2】脚のむくみに！
うつ伏せになり、前ももの下にフォームローラーを置いてコロコロ転がしていきます。
前ももはいきなり行うと痛いところでもあるので、まずは脚の付け根に当てて慣れてきたら転がしていきましょう！
前ももが張っているとソケイ部が詰まりやすくなり脚のむくみに繋がります。また、お尻の筋肉が使いにくくなるのでお尻が下がる原因の一つにもなります。
凝り固まりやすい筋肉が柔らかくなると身体のバランスが整い疲れにくくなりますので是非試してみてください！
また、当店のアロマトリートメント、ボディケアも凝り固まった筋肉にアプローチし身体の流れを作っていきます。
気になる方はいつでもお気軽にお越しください！
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