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リスブラン 銀座新富町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/21
- この時期におすすめの食材
- 最近寒暖差が激しいですね、、
この時期におすすめの食材をご紹介します☆
1. 身体を温める食材
**根菜類**
大根、にんじん、さつまいもなどは体を温める効果があります。
**豆類**
特に黒豆や赤豆は栄養価が高く、体を温める効果があります。
2. 魚介類
**脂ののった魚**
サバ、鮭、いわしなどはオメガ3脂肪酸が豊富で、体温調節に役立ちます。
3. 肉類
**赤身肉**
牛肉や豚肉はたんぱく質が豊富で、エネルギー源になります。特に煮込み料理にすると良いです。
4. 温かい飲み物
**ハーブティー**
生姜やシナモンを使ったハーブティーは体を内側から温めてくれます。
**スープ**
野菜スープや味噌汁など、温かいスープを頻繁に摂るのもおすすめです。
5. 発酵食品
**納豆やヨーグルト**
腸内環境を整える効果があり、免疫力を高めるのに役立ちます。
6. 季節の食材
**旬の野菜**
季節に応じた新鮮な野菜を取り入れることで、栄養バランスが整います。
これらの食材を取り入れることで、体調を整え、寒暖差に対する抵抗力を高めることができおすすめです◎
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