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リスブラン 銀座新富町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/21
- かんたんストレッチで冷え対策
- 肩をすくめたり、背中を丸めたり…そんな姿勢が続くと、
筋肉がこわばって血流が滞り、冷えやだるさ、肩こりの原因になってしまいます。
でも、ほんの数分のストレッチで、体はしっかり温まります。
ポイントは「大きく・ゆっくり・呼吸を止めない」こと。
◎肩回しストレッチ
肩に手を置いて、ゆっくり前から後ろへ大きく回します。
深呼吸しながら10回ほど繰り返すと、肩まわりがポカポカに。
◎背伸びストレッチ
両手を頭の上で組み、天井に向かってぐーっと伸びます。
体側を意識しながら、右・左とゆっくり倒してみましょう。
縮こまった背中や脇の筋肉が伸びて、血行がよくなります。
◎足首回し
椅子に座って片足を軽く上げ、足首をゆっくり回します。
むくみや冷えのケアにもおすすめです。
体を温めることは、美肌や疲労回復にもつながります。
1日数分でも“動かす習慣”を続けることで、冬の不調をやさしく整えてくれますよ。
お風呂上がりや朝の支度前など、少しの時間でOK。
無理なくできるストレッチで、寒い季節もあたたかく過ごしましょう。
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