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ヘッドスパサロン リスブラン 銀座新富町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/21
- 食べ物と生活習慣で風邪予防
- 寒さが深まる季節は、体が冷えたり空気が乾いたりと、風邪をひきやすい時期です。
「喉が少しイガイガする」「なんとなくだるい」
そんな小さなサインを感じたときこそ、毎日の生活を少し整えてあげることが大切です。
まず取り入れたいのが、風邪予防に役立つ食材です。
・柑橘類（みかん・レモン）
ビタミンCが豊富で、免疫力をサポートしてくれます。粘膜の乾燥が気になる方にもおすすめです。
・しょうが・にんにく
体を温め、巡りを良くする代表的な温活食材。スープやお茶に加えるだけで体が内側から温まります。
・にんじん・ほうれん草
ビタミンAを含み、喉や鼻の粘膜を守る働きがあります。
・きのこ類
腸を整える食物繊維が豊富。腸内環境が良いと、免疫の働きも高まりやすくなります。
そして、食事と同じくらい大切なのが、日々の過ごし方です。
・こまめな水分補給
温かい飲み物を少しずつ飲むことで、喉の乾燥を防ぐことができます。
・湯船につかる
38～40℃のお湯に10～15分ほど浸かると、体がじんわり温まり、全身の巡りが良くなります。
・質の良い睡眠をとる
免疫は眠っている間にしっかり働きます。短時間でも深い眠りを意識することが大切です。
・首・足首・お腹を冷やさない
冷えやすい部分を温めるだけで、全身の温かさが保たれ、風邪をひきにくい体へと近づきます。
体を冷やさず、栄養をしっかり取り、しっかり休むこと。
そんなシンプルな習慣の積み重ねが、冬を元気に過ごすいちばんの近道です。
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