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ヘッドスパサロン リスブラン 銀座新富町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/21
- デスクワーク中におすすめのストレッチ
- 長時間のデスクワークで、
「肩や首がガチガチ」
「腰が重だるい」
そんな不調を感じていませんか？
同じ姿勢が続くと、血流が悪くなり、筋肉が固まりやすくなってしまいます。
仕事の合間に、軽く体を動かすだけでも、疲れのたまり方は変わってきます。
【 仕事中にできる簡単ストレッチ 】
1.首・肩ストレッチ
背筋を伸ばして座り、ゆっくり首を左右に倒します。
肩の力を抜き、呼吸を止めないのがポイント。
2.肩回し
両肩をすくめるように持ち上げ、ストンと力を抜きます。
前後に大きく回して、肩まわりをゆるめましょう。
3.背中ストレッチ
両手を前に伸ばし、背中を丸めるようにグーッと伸ばします。
背中全体が広がるのを感じてみてください。
4.腰まわりストレッチ
イスに座ったまま、上半身をゆっくり左右にひねります。
腰から背中まで心地よく動かしましょう。
【 無理をしないことが大切 】
ストレッチは、
「痛くない」「気持ちいい」と感じる範囲で行うのがポイント。
1～2分でもOKなので、こまめに体を動かす習慣をつけてみてください。
デスクワークでたまった疲れは、ボディケアでしっかりリセットするのもおすすめです♪
お仕事の合間に、お仕事帰りに。休日にもぜひご利用ください◎
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