ヘッドスパサロン リスブラン ギンザシントミチョウテン
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リスブラン 銀座新富町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/23
- スマホと睡眠の関係
- こんにちは(^-^)
寝る前の過ごし方について紹介します！
Q.スマホを枕元に置いて寝ても大丈夫か？
結論から申し上げますと、大丈夫ではありません！実は脳が「オーバーヒート状態」のまま休息できなくなるリスクがあるからです！
その理由は…？
1.微弱な電波
操作していない状態でも、スマホは基地局と通信を行っています。電磁波が人体に与える直接的な影響については現在も研究段階にありますが、枕元にあることで「通知が来るかもしれない」という無意識の警戒心が働き、深い眠りに入れなくなります。
2.ブルーライトによる覚醒作用
スマホから発せられるブルーライトは、睡眠を司るホルモン「メラトニン」の分泌を抑制します。脳が「まだ昼間である」と誤認するため、入眠が妨げられ、眠りが浅くなる原因となります。
～今夜からできる習慣～
◎スマホを30cm以上離して置く
→物理的な距離を置くことで、心理的な依存を和らげます。
◎機内モードの活用
→不要な通信と通知を遮断し、静かな環境を整えます。当店ではこうした日常の緊張で凝り固まった筋肉を解きほぐすケアをご提案しています♪
お身体のお悩み、睡眠のお悩みはぜひご相談くださいね♪
脳をクールダウンさせ、深い眠りにつくためのお手伝いができれば幸いです♪
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