ヘッドスパサロン リスブラン ギンザシントミチョウテン
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リスブラン 銀座新富町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/23
- 呼吸の仕方☆
- 何もしなくても呼吸は毎日いつもしていますよね。
今日はそんな呼吸についてお伝えしていきますね☆
無意識にしている呼吸でも人それぞれ呼吸の仕方が異なります。
無意識に深い呼吸が出来ている方、そして無意識に呼吸が浅くなってしまっている方。
そう、浅い呼吸の方が緊張状態になりやすく凝りが強くなりやすいのです。
そんな方には意識した腹式呼吸をお勧めします。
腹式呼吸は、深くゆったりとした呼吸法で、リラックスや健康維持に非常に効果的です。
【1】酸素の吸収効率が高まる
体内の酸素供給がスムーズになります。これにより、疲労回復や集中力アップが期待できます。
【2】ストレス緩和
心を落ち着かせる効果があります。
【3】横隔膜を使う
腹式呼吸は横隔膜を使うため、呼吸筋を鍛え、呼吸器官の機能改善や姿勢の改善にもつながります。
妊婦さんや高齢者、呼吸器系のトラブルを抱える人にも推奨されています。
健康や精神面だけでなく、睡眠の質向上や不安感の軽減にも効果的です。
ぜひ実践してみてください♪
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