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ヘッドスパサロン リスブラン 銀座新富町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/23
- 冷えた手を温める運動
- 「手先が冷たくてつらい」
「なかなか温まらない」
と感じることはありませんか？
手の冷えは、血流の低下や、
肩・首・腕のこわばりが原因になることもあります。
ちょっとした運動で血流を促すだけでも、手の温かさは変わってきます。
【 手をあたためる簡単運動 】
1. グーパー運動
両手を前に伸ばし、手をギュッと握ってからパッと開く動きを繰り返します。
10回ほど行い、手のひらが温かくなるのを感じましょう。
2. 手首回し
手首をやさしく回します。内回し・外回しをそれぞれ5回ずつ。
腕全体の巡りが良くなります。
3. 指一本ずつストレッチ
反対の手で指を1本ずつ軽く引き伸ばします。
指先まで血流が届くのを意識してみてください。
4. 肩回し＋深呼吸
肩を大きく回しながら、ゆっくり深呼吸。
肩・首の緊張がゆるむと、手先も温まりやすくなります。
冷えは「末端」だけの問題ではありません。
手の冷えは、体全体の巡りが関係していることも多いもの。
日常でできるケアに加えて、アロマオイルトリートメントやボディケアで
体をゆるめるのもおすすめです♪
冬の冷え対策に、
無理なく続けられる習慣を取り入れてみてください^ ^
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