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ヘッドスパサロン リスブラン 銀座新富町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/23
- 肩凝り首凝りに、枕の見直し
- 枕の高さと寝姿勢、合っていますか？
「朝起きた時から首がつらい」
「肩こりが慢性的に続いている」
そんな方は、枕の高さや寝る姿勢が合っていない可能性があります。
睡眠中は、首や肩を回復させる大切な時間。
その時間に負担がかかっていると、
首こり・肩こりの改善を遅らせてしまいます>_<
【 首・肩に負担をかけない枕の高さとは？ 】
理想的な枕の高さは、
立っている時の首のカーブを、寝た状態でも自然に保てる高さです。
・高すぎる枕 → 首が前に倒れ、首こり・肩こりの原因に
・低すぎる枕 → 首が反りすぎて、緊張が抜けにくくなります
また、仰向けだけでなく、
横向きになった時にも首が傾かないことが大切です。
【 寝る姿勢で意識したいポイント 】
1. 仰向け寝
首から背中がゆるやかなカーブを描き、肩の力が抜けている状態が理想です。
2. 横向き寝
肩幅分の高さが必要になるため、枕が低いと首が傾き、負担がかかります。
3. うつ伏せ寝
首を大きくひねる姿勢になるため、首こり・肩こりがある方にはおすすめできません。オーダー枕は、
首のカーブ・肩幅・寝姿勢に合わせて調整できるため、
首や肩への負担を最小限に抑えることができます♪
サロンでの施術で日中の緊張をゆるめ、睡眠中はオーダー枕でしっかり休ませる。
この両方を整えると、首こり・肩こりのつらさが出にくい体へとつながっていきます^ ^
朝の首・肩の重さが気になる方は、
一度枕を見直してみませんか？
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