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ヘッドスパサロン リスブラン 銀座新富町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/1
- 足のむくみ改善！おススメストレッチ◎
- こんにちは！
１日のお仕事終わり、足のむくみが気になることってありませんか？
私もよくストレッチを行うのですが、むくみ改善におススメの方法を２つご紹介します！
〇足裏コロコロ
立った状態で、ゴルフボールやテニスボールで足裏全体を転がします。
(個人的には、サランラップの芯もおすすめです。笑)
※転ばないようにどこかにつかまって行ってもOK
痛気持ちが良いと感じる程度に体重をのせます。
足裏は血流が悪くなりやすいので、刺激することで血流が良くなりくみ改善に効果的です！
〇ふくらはぎのストレッチ
仰向けになり、片足の裏にタオルをかけ両端を左右の手で持ちます。
つま先を天井に向けた状態から、タオルを引き足首を返し、ふくらはぎを伸ばします。
その後、底背屈を繰り返します。
伸ばし20秒、つま先の上げ下げ（底背屈）左右10回×2入浴後や寝る前などおススメです。ぜひお試しください！
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