ヘッドスパサロン リスブラン ギンザシントミチョウテン
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リスブラン 銀座新富町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/1
- 集中力を持続する方法♪
- こんにちは♪
仕事や勉強で集中力が続かなくて悩んでいる方が多いですよね。
今日は集中力が低くなる原因と対策をお伝えします(^^)
～集中力が下がる原因～
・ブドウ糖不足
・脳に十分な酸素が供給されていない
・情報過多
が主な原因です。これらが重なると脳疲労により集中力が低くなります。
～集中力を上げるには～
・朝ごはんを食べる
→脳に必要なブドウ糖が供給され、脳の働きが良くなり日中の仕事や勉強に集中できます。
・1時間に1回立ち歩く
→座りっぱなしだと脳に十分な酸素が行き渡りません。座り仕事の方は意識的に歩く時間を設けましょう。
・スマホを見る時間を減らす
→通勤時、休憩時間、寝る前にスマホの動画やSNSを見ることに夢中になると、視覚的刺激と情報処理のために脳のエネルギーが無駄に消耗されてしまいます。
これらを実行することで脳疲労が減り、ここぞという時に集中力を発揮できます。
いかがでしょうか？集中力を司る脳が疲れていては当然集中力は発揮できませんよね…
脳のエネルギーも限られているため、目的のない作業やスマホ操作を控えたり、脳の栄養を補うために食事をきちんと摂ることが大切ですね！
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