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リスブラン 銀座新富町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/2
- 睡眠の質を上げるための呼吸法
- 皆さんは夜なかなか眠れないなどありませんか？
睡眠の質を上げるための呼吸法を試してから
いつの間にか寝れるようになりました^^
・呼吸法
1. 口から完全に息を吐き出します。
2. 4秒間鼻から息を吸います。
3. 7秒間息を止めます。
4. 8秒間口から息を吐きます。
5. このサイクルを4回繰り返します。ブログ画像☆ポイント
定期的に行うことで習慣化し、より効果が期待できます。
リラックスした状態で眠りにつくことができるようになるといいですね。
ぜひ試してみてください♪アロマトリートメント #アロママッサージ #ボディケア #フェイシャルトリートメント #リンパマッサージ #リンパドレナージュ #ヘッドスパ #ドライヘッド #ヘッドマッサージ #小顔 #肩こり #痩身 #癒し #足ツボ #足裏マッサージ #むくみ #ダイエット#眼精疲労 #首ツボ #整体 #東京#浜町#人形町#馬喰町 #小伝馬町 #日本橋 #神田 #浅草 #リンパマッサージ #腰痛 #ご褒美 #馬喰横山#浜町#人形町 #東日本橋 #ハンドマッサージ #ハーブピーリング #エンザイム #美顔 #小顔矯正 #骨盤矯正 #マタニティ #産後ケア #産前ケア
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