ヘッドスパサロン リスブラン ギンザシントミチョウテン
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リスブラン 銀座新富町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/2
- 快眠におすすめの食べ物
- 今回は快適な睡眠をとるためにおすすめの食べ物&飲み物をご紹介します。
1、乳製品
乳製品には脳内のセロトニンのレベルを上げて休養を促してくれるトリプトファンが含まれているため夜にホットミルクなどの乳製品をとるのがおすすめです。
また、ガセインというたんぱく質の一種も含まれていて、眠っている間の筋肉の回復と成長をサポートしてくれる働きがあります。これは睡眠の質に影響する血糖値を下げないようにすることで、深く安定した眠りを促してくれる効果も期待できます(-_-)zzz
２，卵
卵にも先ほどの乳製品と同様トリプトファンが多く含まれています。
食事にも取り入れやすい食材ですので特におすすめです♪
３，ダークチョコレート
ダークチョコレートにはオメガ３脂肪酸が含まれているといわれています。
朝にチョコレートを摂取すると抗酸化物質が体内のリズムを整える手助けをしてくれる為、生活リズムが乱れがちな方にはおすすめです♪
快適な睡眠は身体の健康にもつながります。
まずは、摂り入れやすいものから始めてみてくださいね☆
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