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リスブラン 銀座新富町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/2
- 肩甲骨の痛みとトリガーポイント
- 肩甲骨や肩の痛みは、トリガーポイントが関連していることが多いです。
トリガーポイントは筋肉内の特定の圧痛点で、周囲の筋肉や神経に影響を与え、痛みを引き起こすポイントです。
トリガーポイントの主な原因
- 筋肉の緊張: ストレスや姿勢の悪さから筋肉が緊張し、痛みを引き起こすことがあります。
- 過度の使用: 同じ動作を繰り返すことで筋肉が疲労し、トリガーポイントが形成されやすくなります。
- 外傷 事故やスポーツによる外傷が原因となることもあります。
主なトリガーポイント
肩甲骨周辺では、以下の筋肉にトリガーポイントができやすいです：
- 僧帽筋: 首から肩、背中上部にかけて広がる大きな筋肉。
- 肩甲挙筋: 肩甲骨を持ち上げる役割を果たす筋肉。
- 菱形筋: 肩甲骨を引き寄せる筋肉。
痛みの緩和方法
1. ストレッチ: 筋肉を伸ばすことで緊張を和らげます。
2. マッサージ: トリガーポイントを直接マッサージすることで痛みを軽減します。
3. 温熱療法: 温めることで血行を良くし、筋肉の緊張を緩和します。
4. 姿勢改: 日常生活での姿勢に注意し、適切な姿勢を維持することが重要です。
もし痛みが続く場合は、専門家に相談することをお勧めします。
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