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リスブラン 銀座新富町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/2
- 季節によって変化する基礎代謝◎
- 基礎代謝は季節によって変動するってご存じですか？
【基礎代謝とは】
身体が安静にしている状態で消費するエネルギーのことを言います。この基礎代謝は、いくつかの要因によって影響を受けますが、季節もその一つです。
◎基礎代謝と季節の関係◎
・気温の変化
冷暖差がある季節（例えば冬）には、体温を維持するためにエネルギーを余分に消費します。
寒いときは身体が熱を生産しようとするため、基礎代謝が高くなる傾向があります。
暖かい季節（例えば夏）では、体温を上げる必要がないため、基礎代謝が少し低下することがあります。
・活動量の変化
季節によって外での活動量が変わるため、基礎代謝にも影響があります。
春や夏は外での活動が増え、身体がより活動的になるため、結果的に基礎代謝が増えることがあります。
寒い冬は屋内で過ごすことが増えるため、運動不足になりやすいですが、その一方で寒さによる基礎代謝の増加も考えられます。
・食事の変化:
季節によって食材が変わり、食べるものによっても基礎代謝に影響を与えることがあります。
例えば、冬には温かい食事やカロリーの高い食べ物を選ぶことが多く、それが基礎代謝を向上させることがあります。
・ホルモンの変化
季節ごとに体内のホルモンバランスが変わることも、基礎代謝に影響を与える要因です。特に季節の変わり目には、特定のホルモン（例：甲状腺ホルモン）の分泌が変化することがあります。
基礎代謝は季節によって変動し、気温や活動量、食事、ホルモンの変化などがその要因になります。体温を保とうとする体の働き、季節ごとの生活習慣の変化が影響を及ぼすため、季節ごとに自分の身体をうまくケアすることが大切ですね！
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