ヘッドスパサロン リスブラン ギンザシントミチョウテン
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リスブラン 銀座新富町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/3
- 自己管理をしっかりと◎
- 朝晩や悪天候の時には特に気温が下がってきてますので体調崩さないように対策していきまでょう(^^)
急激な寒さが体に与える負担
1. 血管の収縮 → 血圧上昇
寒さで血管が収縮し、血圧が上がりやすくなります。
2. 心臓への負担
寒さで交感神経が刺激され、心拍数や血圧が上がる。
3. 免疫力の低下
体温が下がると、免疫機能も一時的に低下し、風邪やインフルエンザにかかりやすくなる。
4. 関節・筋肉のこわばり
寒さで筋肉が緊張し、肩こりや腰痛、関節痛が悪化しやすい。
5. 呼吸器への負担
冷たい空気が直接気道に入ることで、喘息や咳などの症状が悪化することがある。
自分でできる対策は？
1. 服装で防寒する
重ね着を基本に、首・手首・足首の「三首」を重点的に保温。
外出時はマフラー、帽子、手袋を活用。
ヒートテックやフリースなどの機能性インナーを使う。
2. 室温・湿度を管理する
暖房は18～22℃程度、湿度は50～60％が理想。
加湿器や濡れタオルで乾燥を防ぐ。
3. 入浴で体を芯から温める
ぬるめ（38～40℃）のお湯に10～15分浸かる。
血行促進、リラックス効果あり。
4. 適度な運動を取り入れる
ストレッチや散歩で血流を促進。
室内での軽い体操も効果的。
5. 栄養・水分をしっかり摂る
体を温める食材（しょうが、ねぎ、にんにく、根菜など）を意識的に。
寒くても水分補給は重要（温かい飲み物でもOK）。#リンパマッサージ #腰痛 #ご褒美 #ハンドマッサージ #REVI #ルヴィ #ハーブピーリング #エンザイム #美顔 #小顔矯正 #骨盤矯正 #美スタイル #マタニティ #産後ケア #産前ケア #ペア予約 #リラクゼーション #癒しの時間 #自分の時間 #心と体の癒し #リラックス #癒されたい #ストレス解消 #勝どき #茅場町
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