ヘッドスパサロン リスブラン ギンザシントミチョウテン
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リスブラン 銀座新富町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/3
- 最近「足がつる」こと、ありませんか？
- 夜中や明け方、ふとした瞬間に
ふくらはぎがギュッとつってしまう…
実はこの時期、サロンでもよく聞くお悩みのひとつです。
足がつる原因はひとつではなく、
いくつかの要因が重なって起こることがほとんど。足がつりやすくなる主な原因
1.冷え
寒さで血流が悪くなると、筋肉が硬くなりやすくなります。
特に足先やふくらはぎは冷えの影響を受けやすい部位。
2.水分不足
冬は喉の渇きを感じにくく、
知らないうちに水分不足になりがち。
水分が足りないと筋肉が正常に動きにくくなります。
3.ミネラル不足
マグネシウム・カリウム・カルシウムなどの不足は
筋肉の誤作動を起こしやすく、足がつる原因に。
4.筋肉の疲労
立ち仕事・歩きすぎ・運動後のケア不足などで
筋肉に疲れが溜まると、つりやすくなります。
日常でできる予防ケア
・お風呂でしっかり体を温める
・寝る前にコップ一杯の水を飲む
・ふくらはぎのストレッチ
・冷え対策（靴下・レッグウォーマー）
食事からのサポートも大切
・バナナ
・納豆
・海藻類
・ナッツ
・味噌・豆腐
ミネラルを意識して取り入れるのがおすすめです。
足がつるのは、
「疲れている」「冷えている」体からのサインでもあります。
リスブランでは足裏のリフレクソロジーのコースがあります！
血流を促し筋肉の緊張をゆるめるケアで
冷えや疲れが溜まりにくい体づくりをサポートしています。
「最近よく足がつるな…」と感じたら
ご希望のお客様にはフットバスに足の角質ケアもございますのでぜひ一度受けてみてください♪
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