ヘッドスパサロン リスブラン ギンザシントミチョウテン
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リスブラン 銀座新富町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/3
- ストレッチをする意味
- 「体が硬いからストレッチは苦手…」
そんなお声をよく耳にしますが、実はストレッチは体を柔らかくするためだけのものではありません。
日常生活で同じ姿勢が続くと、筋肉は縮こまり血流が悪くなり、
肩こり・首こり・腰の重だるさを引き起こしやすくなります。
ストレッチを行うことで筋肉がゆっくり伸ばされ、血行が促進され、
コリや疲れが溜まりにくい体へと導いてくれます。
また、筋肉や関節の可動域が広がることで、
寝違えやぎっくり腰などのケガの予防にもつながります。
特に冬は寒さで筋肉が硬くなりやすいため、ストレッチはとても大切です。
さらに、深い呼吸を意識しながら行うストレッチには、
自律神経を整え、心と体をリラックスさせる効果も。
寝る前に取り入れることで、睡眠の質が上がったと感じる方も多いです。
今回ははじめやすい簡単にできるストレッチをご紹介☆
足首ストレッチは足首をぐるぐるとまわしてあげる簡単なストレッチです。足の血行を良くすることで体の熱が分散されて眠りやすい環境が整います。じんわりと体が温まり、緩やかな眠気がやってくるため、寝る前の5分間を使って習慣化してみてください。
リスブランでボディケアの施術の中でストレッチを組み合わせることもできます！
ほぐれた筋肉をより良い状態でキープし、スッキリ感が長く続くようサポートしています。
毎日のセルフケアに、ぜひストレッチを取り入れてみてください。
無理のない範囲で、気持ちよく伸ばすことがポイントです◎
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