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リスブラン 銀座新富町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/3
- 寝る前におすすめ｜睡眠の質を上げるツボケア
- 「布団に入ってもなかなか眠れない」
「夜中に何度も目が覚めてしまう」
そんなお悩みはありませんか？実は、眠りの質は自律神経のバランスが大きく関係しています。
寝る前にツボをやさしく刺激することで、心と体がリラックスし、自然と深い眠りへ導かれます。
今回は、寝る前に簡単にできる睡眠のツボをご紹介します。
◎ 失眠（しつみん）
かかとの真ん中にあるツボ。
眠りにつきにくい方や、夜中に目が覚めやすい方におすすめです。
じんわりと心地よい強さで押してみてください。
◎ 神門（しんもん）
手首の内側、小指側にあるツボ。
ストレスや緊張を和らげ、気持ちを落ち着かせてくれます。
深呼吸しながらゆっくり刺激すると◎
◎ 安眠（あんみん）
耳の後ろにあるツボで、名前の通り「安らかな眠り」をサポート。
頭や首の緊張が抜けやすく、リラックス効果が高いのが特徴です。
◎ 三陰交（さんいんこう）
内くるぶしから指4本分上にあるツボ。
冷えやむくみが気になる方、女性特有のお悩みにもおすすめで、体の内側から整えてくれます。
ツボケアのポイント
・寝る前の10～30分前がベスト
・テレビやスマホは控えめに
・呼吸を整えながら、痛気持ちいい強さで行いましょう
毎日頑張っている体と心を、眠る前に少しだけ労わる時間。
質の良い睡眠は、翌日の体の軽さや気分にもつながります！
自律神経を整え、深いリラックス状態へ導くケアも行っております。
眠りのお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください♪
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