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リスブラン 銀座新富町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/3
- 疲れやすい人に不足しがちな栄養素
- 「しっかり寝ているのに疲れが取れない」
「なんとなく体がだるい」
そんなお悩み、実は栄養不足が関係していることもあります。疲れやすい方に特に不足しがちなのが、ビタミンB群。
糖質や脂質をエネルギーに変える働きがあり、不足すると疲労が溜まりやすくなります。
豚肉・卵・納豆などに多く含まれています。
次に大切なのがマグネシウム。
筋肉の緊張をゆるめる働きがあり、不足すると肩こりや足のつりを感じやすくなります。
海藻類・ナッツ・豆類がおすすめです。
そして意外と足りていないのがたんぱく質。
筋肉や内臓の材料になるため、少ないと疲れが抜けにくくなります。
お肉やお魚が重いと感じる日は、豆腐やヨーグルトでもOKです。
毎日の食事で体の内側を整えつつ、
外側からはボディケアやアロマトリートメントで血流を促してあげると、
疲れにくい体づくりにつながります。
「最近疲れやすいな」と感じたら、ぜひご相談ください。
その日のコンディションに合わせた施術をご提案いたします。
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