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リスブラン 銀座新富町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/3
- 運動のやりすぎかも！？オーバートレーニングの注意点
- 日に日に暑くなってきましたね(^^)/
これから夏に向けて今からトレーニングを頑張っている方も多いと思います。
トレーニングを頑張るのは良いことですが、やりすぎると体に悪い影響が出ることがあります。
これを「オーバートレーニング（やりすぎの運動）」といいます。以下のポイントに気をつけて、無理なく続けていきましょう。ブログ画像
* **いつもより疲れが取れにくい**
しっかり寝ても疲れが残っているなら、体が休めていないサインかもしれません。
* **運動しても調子が出ない**
頑張っても力が入らない、前よりうまくできないと感じたら、体が疲れすぎているのかもしれません。
* **寝つきが悪い・眠りが浅い**
運動のしすぎで、かえって眠れなくなることもあります。寝不足は回復の妨げになります。
* **風邪をひきやすくなる**
体が疲れすぎていると、免疫（病気に対する力）が落ちてしまうことがあります。
* **やる気が出なくなる**
トレーニングをするのが面倒に感じたり、気分が落ち込んだりするのも、オーバートレーニングのサインです。
* **お腹の調子が悪くなることも**
胃が重い、食欲がないなどの変化も、体が疲れている合図です。
* **「休むこと」もトレーニングの一部**
毎日全力でやるより、強くなるためには「休む日」も必要です。
がんばることも大切ですが、「続けること」がもっと大切です。体と相談しながら、無理なく楽しくトレーニングを続けていきましょう。
また、アロマトリートメントで疲労した身体をケアすることもおすすめです！
当店ではそれぞれの体調に合ったオイルをブレンドしていますので、お気軽にご相談ください♪
◎◎直前予約、ロングコース大歓迎◎◎
ご利用、心よりお待ちしております♪
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