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リスブラン 銀座新富町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/3
- 痛いこむら返りの原因と対策
- 夜寝ている時に、急に足がつった経験がある方も多いはずです。
とても痛いですよね…
足がつる原因と対処法をお伝えしていきます。
＝足がつる原因と対処方法＝
1、水分不足
汗をかいた後や十分に水分を摂取していない時に、筋肉の収縮に必要な電解質が不足しやすくなります。一度に摂取せず、こまめに水分補給するように心がけましょう。
2、ミネラル・栄養不足
カルシウム、マグネシウム、カリウムなどの不足が筋肉の興奮性を高めます。野菜やフルーツ、サプリなどで補いましょう。経口補水液もうまく取り入れるのも良いですね。
３、筋肉疲労や使いすぎ
運動後や長時間同じ姿勢でいると、血流が悪くなり、筋肉に十分な酸素が供給されず、痙攣を起こすことがあります。
ふくらはぎや太もものストレッチ、同じ姿勢を長時間続けず、時々足を動かすことをおすすめします。
４、加齢や妊娠、筋力不足
年齢とともに筋肉や神経の調整力が落ちたり、妊娠中はホルモンバランスや血液の循環変化が影響します。また、ふくらはぎの筋力不足も足のつる原因に。筋トレなどで脚の筋力をアップさせましょう。ブログ画像色々な原因が考えられますね。
足がつりやすい場合は身体に不調が出ているサインかもしれません。しっかりと対策していきましょう！
ボディケアやアロマトリートメントでの身体のメンテナンスも対策の１つです。
皆様のご来店心よりお待ちしております♪
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