ヘッドスパサロン リスブラン ギンザシントミチョウテン
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リスブラン 銀座新富町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/3
- 効果◎ウォーキング
- みなさんこんにちは！
今日はオススメのウォーキングについてです！！
ウォーキングは『有酸素運動』の一つで脂肪をエネルギーとして利用し、体脂肪を減らす効果があります。
筋トレやカロリー制限をしてもなかなか痩せない、継続が難しい！という方は一度運動方法を有酸素系に変えてみると良いかもしれません。さらに頑張れる！という方は筋トレ＆有酸素の組み合わせが効果を倍増させるのでジムでの筋トレ後、ウォーキングをして帰るというパターンもおすすめです。また、ウォーキングと聞くとその為の時間を作るのが大変と思われがちですが、通勤、通学の時間でもOKです。トータルで３０分確保できると効果的ですので、まずは片道１５分から始めてみましょう！
このウォーキング時にさらに引き締め効果を上げる方法の一つが、腹筋とお尻を意識することです。
おへそ周りをギュッと締めるように力を入れるとインナーマッスルに刺激が入り、引き締まったお腹を作りやすくなります。また歩く際はお尻の筋肉を使って脚を蹴りだすように歩くと、前ももではなくお尻からもも裏に力が入り脚の引き締めとヒップアップが期待できます。
これから、楽しみながら効果的に行い、気持ちも身体もリフレッシュしましょう！！
当店では、むくみがちな脚におすすめなフットケアのコースや矯正コース、スポーツ前後に利用する方が多いアロマトリートメントのコースなど、皆様のお悩みに沿ったメニューを多数ご用意しております。
気になるメニューがございましたらお気軽にお問い合わせください！
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