ヘッドスパサロン リスブラン ギンザシントミチョウテン
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リスブラン 銀座新富町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/8
- 坐骨神経痛をなんとかしたい！
- 坐骨神経痛を治すには、原因となっている疾患（腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など）に合わせたアプローチが重要です。主な対策は「安静と保温」「ストレッチ」「専門的な治療」の3つに分けられます。
◆ 自宅でできるセルフケア
安静と保温: 強い痛みがあるときは無理に動かず安静にします。また、患部を温めると血行が良くなり、筋肉の緊張がほぐれて痛みが緩和しやすくなります。
◆ストレッチ: お尻の筋肉（梨状筋）や太もも裏（ハムストリングス）を伸ばすことで、神経への圧迫を和らげます。
◆梨状筋ストレッチ: 仰向けで片膝を立て、もう片方の足をその膝の上に乗せて手前に引く。
生活習慣の改善: 長時間のデスクワークや重いものを持つ動作、前かがみの姿勢を避けることが推奨されます。
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【 ヘッドスパサロン リスブラン 銀座新富町店 】
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