ヘッドスパサロン リスブラン ギンザシントミチョウテン
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リスブラン 銀座新富町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/10
- ストレス社会を生き抜く魔法
「毎日仕事や家事、人間関係に追われて、なんだかいつも疲れている…」
「疲労」と一言で言っても、実は単なる身体的な疲れだけではありません。
その原因は私たちの体の中にある「自律神経」の乱れです。
自律神経は、心臓の鼓動や呼吸、体温調節など、私たちの意志とは関係なく体の機能をコントロールしてくれる大切なシステムです。この自律神経には、【活動モードの交感神経】と、【リラックスモードの副交感神経】があり、この2つのバランスが健康な心と体を作っています。1. 質の良い睡眠でリセット
質の良い睡眠は、副交感神経を高め、心身を修復するために欠かせません。睡眠の質を高めるためには、寝る前にスマートフォンやパソコンの画面を見るのをやめ、心身をリラックスさせることが大切です。
* ぬるめのお湯にゆっくり浸かる
* お気に入りのアロマを焚く
* ハーブティーを飲む
2. 深い呼吸で心にゆとりを
呼吸は、自律神経と深く繋がっています。浅い呼吸が続くと交感神経が優位になりますが、深くゆっくりとした腹式呼吸を意識することで、副交感神経を優位にすることができます。
* 5秒かけて鼻から息を吸い込み、お腹を膨らませる
* 10秒かけて口からゆっくりと息を吐き出す
3. 適度な運動で血行促進
「疲れているのに運動？」と思うかもしれませんが、ウォーキングやストレッチといった軽めの運動は、血行を促進し、自律神経を整えるのに非常に効果的です。
特に、日の光を浴びながらのウォーキングは、心と体の両方に良い影響を与えます。無理のない範囲で、毎日少しずつ体を動かす習慣をつけましょう。
心と体の声に耳を傾け、自律神経のバランスを意識するだけで、毎日の生活はもっと穏やかで快適になります。
当サロンでは、アロマトリートメントやボディケアを通じて、お客様一人ひとりの心と体の状態に合わせたリラックス時間をご提供しています。自律神経を整えるお手伝いをさせていただけたら嬉しいです。
ご予約やご相談もお気軽にどうぞ♪
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