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リスブラン 銀座新富町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/10
- 春バテを乗り越えるための栄養素！
- こんにちは！
春は暖かくなり、心地よい季節ですが、「春バテ」の症状に悩まされる方も多いのではないでしょうか。
春バテとは、冬から春への気温の変化や新年度のストレスによって体調を崩すことを指します。
今回は、春バテを乗り越えるために取り入れたいおすすめの栄養素をご紹介します！
＝ビタミンB群＝
特にビタミンB1やB6はエネルギー代謝をサポートし、疲労回復に効果的です。これらのビタミンが豊富に含まれている食品としては、豚肉や魚、豆類、ナッツ類などが挙げられます。普段の食事に積極的に取り入れることで、元気を取り戻しましょう。
＝ビタミンC＝
春バテ対策には欠かせません。ビタミンCは免疫力を高め、ストレス対策にも効果的です。新鮮な果物や野菜、特に柑橘類やキウイ、パプリカなどを意識的に摂取することで、体の防御機能を強化できます。
＝マグネシウム＝
マグネシウムも心身のリフレッシュするために忘れてはいけません。
マグネシウムは神経の緊張を和らげ、リラックスを助けます。ナッツや種子、緑葉野菜、全粒穀物に多く含まれているので、サラダやスムージーに取り入れてみてください。
＝良質なタンパク質＝
肉や魚、豆腐、卵などのタンパク質は、体の修復やエネルギー生成に必要不可欠です。バランスの取れた食事を心がけ、体調を整えましょう。
春バテは一時的なものですが、適切な栄養素を摂取することで軽減できます。毎日の食事で栄養素を意識的に取り入れることで、元気いっぱいの春を楽しみましょう！
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