ヘッドスパサロン リスブラン ギンザシントミチョウテン
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リスブラン 銀座新富町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/10
- 冷え体質改善
- 冷えやすい、これからの時期冷房ガンガンのとこに長時間いたり増えてくるかと思います。
冷えやすい体質改善に効果的な方法をご紹介します☆
主な原因は筋肉量の低下、運動不足、基礎代謝の低下、食生活の乱れ、ストレスなど
・食生活の見直し
生姜、ニンニク、根菜類（大根、にんじんなど）を多く摂る。
ヨーグルトや納豆など、腸内環境を整える食品を積極的に食べる。
・運動習慣
有酸素運動 ウォーキングやジョギング、サイクリングなど、血行を良くする運動を定期的に行う。
特に寒い季節や冷房時に、体をほぐすストレッチを取り入れる。
・入浴法の工夫
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かることで体を芯から温める。
ラベンダーやユーカリなどのアロマオイルを使用するとリラックス効果も得られます。
・生活習慣の改善
しっかりと睡眠をとることで体の回復力を高める。
リラクゼーション法や趣味の時間を持つことでストレスを軽減。
・服装の工夫
脱ぎ着しやすい重ね着をして、必要に応じて体温調節を行う。
足元を温めることで全身の冷えを防ぐ。
これらの方法を取り入れることで、冷えやすい体質を改善する手助けになります♪～当日ご予約大歓迎～
みなさんのお越しをお待ちしております^^
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