ライトパーソナルジム シルエット西宮今津店 【肩こり/腰痛/ダイエット/姿勢改善】
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ライトパーソナルジム シルエット西宮今津店 【肩こり/腰痛/ダイエット/姿勢改善】のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/20
- その腹筋、逆効果かも？お腹が凹まない本当の理由
「毎日腹筋してるのにお腹が凹まない」
それ、やり方間違ってます。
むしろ今のやり方、
ぽっこりお腹を“強化”してる可能性あります。
実はお腹が出る原因って、脂肪だけじゃないんです。
・骨盤が前に倒れている（反り腰）
・猫背で内臓が下がっている
・体幹（インナーマッスル）が使えていない
・呼吸が浅い
この状態で腹筋をするとどうなるか。
→ お腹を前に押し出す力だけが強くなる
→ 余計にぽっこりする
これ、めちゃくちゃ多いです。
西宮・今津でも
「頑張ってるのに変わらない女性」のほとんどがこの状態。
じゃあどうしたらいいのか？
答えはシンプルで
“整えてから鍛える”こと。
・骨盤を正しい位置に戻す
・姿勢を整える
・呼吸を整える
・インナーマッスルを使えるようにする
この順番で身体を作ると
同じトレーニングでも結果が全然変わります。
実際にパーソナルジムでは
腹筋をほとんどしなくても
「お腹が引き締まった」
「ズボンがゆるくなった」
というケースはかなり多いです。
なぜなら
お腹は“鍛える場所”ではなく
“使えるようにする場所”だから。
ここを理解できるかどうかで
ダイエットの成功率は大きく変わります。
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