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投稿日：2026/4/7
- 【筋膜って何？筋膜リリースとは？】
- みなさんこんにちは！
もみじ堂 Stretch Lab の谷です！
今日はよく耳にする「筋膜」についてお話しします。
筋膜とは、基本的に筋肉を包んでいる膜のことです。
筋膜にはいくつか種類があり、筋繊維を覆う「筋内膜」、筋繊維の束（筋束）を包む「筋周膜」、筋肉全体を包む「筋外膜（筋上膜）」などがあります。これらを総称して一般的に筋膜と呼びます。
筋膜は全身でつながり、ネットのような構造で筋肉同士を束ねたり、体の動きを連動させたりする役割があります。
この筋膜を解放して動きを良くすることを筋膜リリースと呼びます。
筋膜リリースには大きく分けて2つの考え方があります。
筋膜を「横方向」と「縦方向」で見る考え方です。
筋膜はコラーゲン繊維が編み込まれてできており、布の生地のように縦と横の方向性があります。
一つ目は横方向に筋膜を伸ばす方法です。
大きく引き伸ばすことでコラーゲン繊維の配列が整い、筋膜が伸びやすくなります。イメージとしては、タンスの奥でシワになったシャツをアイロンで伸ばすような感覚です。
同じ姿勢や同じ動きが続くとコラーゲン繊維が癒着してしまうことがあり、これを「架橋（クロスリンク）」と呼びます。筋膜を温めながらゆっくり伸ばすことで繊維配列が整い、筋肉の動きもスムーズになります。
もう一つは筋膜と筋肉の間にアプローチする縦方向の考え方です。
筋膜は筋肉の外側にありますが、「支帯繊維」という縦の繊維で筋肉とつながっています。
この部分が硬くなると筋肉と筋膜の動きが強く連動し、どちらかが硬くなるともう一方も動きにくくなります。そこで表層の筋膜を軽く圧迫した状態で中の筋肉を動かすことで、筋膜と筋肉の間の滑りを改善していきます。
このように筋膜リリースは、筋膜の滑走性（滑り）を良くすることが目的です。滑りが良くなることで体の動きがスムーズになり、可動域の改善につながります。
ただし筋膜リリースだけでは大きな血流促進は起こりにくいため、筋肉自体をしっかり動かしたり伸ばしたりすることも大切です。
当店のストレッチでは、筋膜の滑りを整えながら筋肉をしっかり動かしていくことで、身体の動きやすさや柔軟性、コリなどの改善を目指しています。
「体が硬い」「動きにくい」「ストレッチしても伸びにくい」と感じている方は、ぜひ一度プロのストレッチを体感してみてください。
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