ティービーケー 高田馬場店(TBK)のブログ
ビューティー
投稿日：2016/10/13
- 肌にも髪にも良い食べ物！
- 肌にも髪にも良い食べ物！
シャンプーやトリートメントなどのヘアケア剤で髪を美しく保つことは良いことですが、
髪を美しく保つ方法は実はヘアケア剤を使用する以外にもあるんですよ。
それは「食事」。
普段食べている食事のバランスを少し意識するだけで、髪の毛１本１本が毛根から元気に美しくなるのです。
元気で美しい髪はハリやツヤも良く、美しい女性を演出してくれます。ぜひ髪に良い食べ物中心の食生活に変えてみてください。
ついでにお肌の調子も良くなる食べ物を１０品ほど紹介したいと思います。
★わかめやひじきといった海藻類
「海藻は髪に良い」と昔から言われていますよね。
★緑黄色野菜
特にブロッコリーやほうれん草にはビタミンＣや鉄分、カルシウムが豊富に含まれています
★牡蠣
お肌の若返りと健康な髪を育てる為に必要な「亜鉛」を効率よく摂取できます
★ヨーグルト
髪を作るビタミンＢ群はお肌のターンオーバーにも作用します。
★トマト
頭皮の状態を整えたり美肌を維持したりと万能美容成分として有名な「リコピン」が豊富に含まれています。
リコピンは加工や調理をしても成分が壊れにくいと言われているのでトマトジュースからでも十分に摂取できます。
★卵
タンパク質、美肌作りをサポートするビオチンが多く含まれています。
★ナッツ類
髪にはクルミ、お肌にはアーモンド・ピーナッツがオススメです。
★大豆お肌を美しく保つ効果があり、タンパク質も豊富なので髪にも良いのです。
★ウナギ
ビタミンＡやビタミンＢ群が多く含まれており、美容と髪の健康をしっかりとサポートしてくれます。
★ごま
ごまに含まるビタミンＥには血行を良くする作用があるので、髪やお肌に十分な栄養が行き渡ります。
他にもビタミンＢ群やリノール酸、良質なタンパク質などが含まれています。
この機会に一度、食生活を変えて、髪や健康な身体を作りあげましょう。
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