髪物語のブログ
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投稿日：2018/7/17
- 水分補給をしていますか？
- こんにちは！
カミロマンのEMIです♪今年はスーパー猛暑だとかで、毎日30℃を超える暑さが続いておりますが皆様バテていませんか？
本当に異常気象というか、もう、朝から30℃なんて驚きますね。
起きたらもう暑い、、、(o_o)
屋外でのお仕事されている方は本当に大変だと思います。
室内でお仕事されている方も忙しくて水も飲む暇もない！なんてことになっていませんか？
ちゃんと水分補給心がけて下さいね(^^)
忙しいママさんなんかは子供には注意していて意外と自分のことは忘れているなんて事もあるようですね。
成人の身体の60%、子供は80%水分でできています。
汗をかいて体液量が減り、水分が少なくなると体内の熱を放散できなくなってしまいます。
体内の水分が1%失われるだけでも水分不足の状態になって運動機能が低下して、2%失われると喉が渇きを感じるようになり、4～5%失われると、めまいや頭痛、疲労感などの脱水症状になります。
10%以上失われてしまうと最悪、死に至ることもあるそうです。
喉が渇いたと感じた時はすでに脱水症状を起こしています。
そうなる前の早めの水分補給が大切です！
水分といってもただの水だけをたくさん飲むのは体内の塩分濃度が薄まってしまいます。そうなると今度は体が塩分濃度を維持しようと水分を排出してしまい、かえって水分不足になってしまうそうです。
お茶は飲んでいるけど、、、というのはダメなのです。
私も先日、仕事中にお茶しか飲んでいませんでした。それも忙しくて少なめだったかもしれません。室内だしエアコンも入っていましたが、夕方に頭痛と、動悸、ものすごい喉の渇き、、
これは、脱水症状だと思って慌てて梅干しを食べてポカリを飲みました。少しして落ち着き頭痛も治まりました。
本当に室内にいても、水分を取っていても注意が必要なんですね。
水分を取るときは、お茶や水だけでなく塩分やミネラルが入っているものも飲むように心がけてください！
スポーツドリンクが、簡単に飲めるものですが糖分も多いため気になる方は低カロリーのものを選ぶといいかもしれません。
まだまだ暑い夏はこれから本番です。
水分補給を心がけ元気に夏を乗り切りましょう～～(^O^)／
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